一文说清孕期做哪些运动有利于顺产，散步、深呼吸、盘腿……

在日常生活中，不管是孕早期还是孕晚期，只要是在分娩前已经长时间没有运动过了，很可能导致分娩过程时很难做到顺产，因此，在孕晚期做一些小动作来帮助肌肉模拟分娩时的场景，比如常见的有散步、深呼吸、盘腿坐等等，这些方法不仅对身体有益，而且对孕妇的要求不高，也不会引发危险。

孕期做哪些运动有利于顺产

• 爬楼梯对于准妈妈来说是不错的运动，不需要工具，也不用在乎天气以及环境的变化，只要准妈妈有时间，随时都可以做，同时对准备顺产的妈妈大有好处，爬楼梯虽然比较安全，但是有些无聊，准妈妈可以一边爬楼，一边听些舒缓的音乐，可以增加运动的乐趣；
• 散步其实是一项对我们很有帮助的，散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步也是有时间的。我们一定要把握好时间来进行有效的观察，散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步；
• 手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈，然后就一步步妈那美女的进行直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。